Saat kita berolahraga, tubuh tidak hanya kehilangan air melalui keringat, tetapi juga kehilangan partikel mineral penting yang disebut elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium. Air putih murni tidak memiliki kandungan elektrolit dan kalori yang cukup untuk menggantikan zat-zat yang hilang tersebut secara instan.
Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak
Meneguk air putih terlalu banyak dalam waktu singkat setelah olahraga bahkan bisa mengencerkan kadar natrium di dalam darah. Kondisi ini disebut hiponatremia, yang dapat menyebabkan mual, sakit kepala, bahkan kejang.
Pilihan Minuman Hidrasi Terbaik
Cairan hidrasi terbaik justru membutuhkan sedikit kandungan makronutrien seperti protein, lemak, atau karbohidrat, serta elektrolit. Minuman isotonik atau air kelapa bisa menjadi alternatif yang lebih baik untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.
