JAKARTA - Binaragawan Indonesia, Ade Rai, membagikan tips menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di usia yang tidak lagi muda. Di usianya yang hampir menginjak 60 tahun, Ade Rai menyebut salah satu kunci utama awet muda adalah tetap aktif bergerak.
Pentingnya Bergerak di Usia Lanjut
Menurut Ade Rai, kurang bergerak di usia lanjut dapat mempercepat penurunan kondisi tubuh maupun fungsi kognitif. Ia menekankan bahwa semakin tua, justru harus semakin aktif dan lebih banyak bergerak.
“Jadi bersyukur ya, memang semakin tua kita harus punya kemandirian sehat. Semakin tua, justru harus semakin aktif dan lebih banyak bergerak,” kata Ade Rai saat ditemui di XXI Epicentrum Kuningan, Jakarta Selatan, Rabu (6/5/2026).
Tips dari Ade Rai
- Tetap aktif bergerak setiap hari, meskipun hanya dengan aktivitas ringan.
- Jangan biarkan tubuh terlalu lama diam, karena dapat memicu penurunan fungsi fisik dan kognitif.
- Bangun kemandirian sehat dengan menjaga pola hidup aktif.
Ade Rai juga mengingatkan bahwa kebiasaan bergerak harus dimulai sejak dini agar terbawa hingga usia tua. Dengan demikian, kualitas hidup di masa lanjut usia tetap terjaga.
