Gula merupakan salah satu bahan dapur yang paling umum digunakan dalam berbagai jenis makanan dan minuman. Namun, di balik kegunaannya, terdapat fakta menarik yang mungkin belum banyak diketahui. Gula ternyata dapat menyebabkan seseorang merasa mengantuk pada siang hari, tetapi justru memicu kewaspadaan atau melek pada malam hari.
Unggahan Video yang Viral
Informasi ini diungkapkan dalam unggahan video akun Instagram @mea*******d pada Selasa (14/10/2025). Dalam video cuplikan tersebut, disebutkan bahwa konsumsi gula dapat mengakibatkan efek yang berlawanan antara siang dan malam. Fenomena ini menarik perhatian banyak warganet dan memicu diskusi tentang pengaruh gula terhadap siklus tidur.
Penjelasan Ilmiah di Balik Efek Gula
Para ahli menjelaskan bahwa efek kantuk setelah konsumsi gula pada siang hari berkaitan dengan lonjakan insulin yang diikuti penurunan gula darah secara drastis. Hal ini memicu produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sementara itu, pada malam hari, gula justru dapat mengganggu produksi melatonin sehingga membuat tubuh lebih waspada dan sulit tidur.
Dampak pada Pola Tidur
Kebiasaan mengonsumsi gula berlebihan, terutama menjelang tidur, dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Akibatnya, seseorang mungkin merasa lelah di siang hari namun tetap terjaga di malam hari. Untuk menjaga kualitas tidur, disarankan membatasi asupan gula, terutama pada malam hari.
Fakta ini menjadi pengingat pentingnya mengatur konsumsi gula tidak hanya untuk kesehatan metabolisme, tetapi juga untuk kualitas tidur yang optimal.
